Тайм-менеджмент для женщин. Как начать жить после родов.

О ребенке я мечтала столько, сколько себя помню. Сначала детей просто не было, а после, многократные попытки ими обзавестись были неудачными. Как и многие женщины, я верила, что дети наполняют нашу жизнь радостью и добавляют в нее смысл...

Наконец, это случилось. Спустя 10 лет ожиданий в моей жизни появилась маленькая доченька.  Беременность прошла очень легко. Несчитая некоторой сонливости в первом триместре, у меня больше не было никаких неприятных проявлений. Все вокруг удивлялись тому, как я стала еще лучше выглядеть. Благодаря отличному самочувствию я смогла в полной мере насладиться своим новым состоянием и, вместе с тем, жить в своем обычном ритме вплоть до девятого месяца беременности. Последний месяц я посветила подготовке к рождению ребенка – выбору нужных ей вещей, обучению на курсах молодых мам и изучению соответствующей литературы. Я с огромным нетерпением ждала рождения дочери и готовилась подарить ей столько заботы и любви, сколько ей будет необходимо.

Казалось, немного молодых мам настолько готовы войти в новую жизнь, как готова была я. У меня было все – и материальное благополучие, которое позволяло не беспокоиться о расходах, и психологическая зрелость, подкрепленная полученными знаниями о ребенке, и заботливый муж, который разделял со мной все заботы. Чего же еще можно желать? Но вместе с тем, в первые недели после рождения ребенка у меня почему-то совершенно отсутствовал аппетит, я не подходила к телефону, когда звонили подруги, а ночами накатывались слезы. Чувство жалости к себе затмевало все другие чувства. «У тебя такая дочка, а ты плачешь…» – с сочувственным укором однажды сказал мне муж…

То, что у меня депрессия послеродового периода было очевидно, но как-то это было нелогично – я получила то, о чем мечтала долгие годы, и, казалось бы, надо радоваться и наслаждаться счастьем. Но тогда почему меня не отпускают щемящее чувство тоски и не дает покоя мысль, что я такая активная, красивая и успешная превратилась в сисю, которая только тем и занимается, что меняет памперсы?..

Каким бы долгожданным ни был первый ребенок, мало кому из молодых мам удается избежать депрессии послеродового периода. В первые недели жизни ребенка женщина переживает изменение личностной идентификации – она обретает новую роль, которая теперь будет для нее основной – роль мамы. Отныне, большая часть ее жизни будет посвящена ребенку.

Исследователи мозга отмечают, что в нашей жизни только 2 события, которые влекут за собой кардинальную перестройку мозга – это начало совместной жизни с партнером и рождение первого ребенка.

Первый месяц жизни ребенка самый тяжелый – женщина учится взаимодействовать со своим малышом, понимать его и помогать переживать беспокойства. Молодая мама пытается адаптироваться, научиться сочетать заботу о ребенке с домашними обязанностями, собственным развитием и даже работой. Отсутствие полноценного сна и необходимость постоянно быть рядом с ребенком  влекут хроническую усталость и нехватку сил. Именно это и произошло со мной. В одной статье посвященной лечению газиков у малышей, я прочитала фразу, которая меня очень поразила: «Никогда не трясите ребенка. Никогда!». «Как можно трясти своего ребенка, которому и так больно, и он своим плачем жалуется?» – подумала я. Но надо ли говорить, что не прошло и недели, как однажды ночью, после 4-часового плача малышки, поймала себя на мысли, что готова ее потрясти, только чтобы кончился этот дикий крик, с которым мы никак не можем справиться. Эта мимолетная мысль меня очень испугала. Утром я попросила мужа обращать внимание на мое состояние ночью и при необходимости изолировать от ребенка.

Какую бы жизнь не вели вы до рождения ребенка, его появление потребует серьезного пересмотра ваших планов; многие ваши надежды не сбудутся, а иллюзии потерпят крушение. Вам потребуется изменить вашу привычную жизнь, найти в ней новые радости и войти в новый ритм. Часто будет казаться, что эта новая жизнь лишена всяких удовольствий – ограниченный круг общения, строгая диета и невозможность оставить ребенка более чем на 2 часа в первые месяцы жизни будут ввергать вас в уныние. Ограничения в занятии спортом и собственные некрасиво округлившиеся формы не будут добавлять радости. Вы будете думать, что у вас остались только материнские обязанности, а постоянное чувство вины от того, что вы испытываете «неправильные» эмоции будет вовлекать вас в новый виток уныния раз за разом…

Помните, что большинство мам испытывают те же самые чувства, поэтому в них нет ничего страшного и при желании, вдоволь настрадавшись, вы сможете выйти из этого состояния, если предпримете несколько простых шагов. Так что же следует делать?

  • Прежде всего постарайтесь принять свои новые чувства и дать себе право пострадать вместо того, чтобы обвинять в черствости и слабости. Вы дали жизнь новому человеку и ваш организм прошел серьезное испытание, которое потребовало от вас много физических и душевных сил. Дайте ему возможность спокойно восстановиться. И не надо думать, что для того, чтобы прийти в себя достаточно нескольких дней. Есть мнение, согласно которому ни один мужчина не выдержит боль, которую испытывает женщина во время родов. Поэтому у вас есть все основания себя пожалеть, и в этом нет ничего предосудительного. Вы действительно намучились, и вы молодец, что достойно все выдержали, поэтому имеете полное право ограничить свою активность и требовать помощи от близких. Чем качественнее вы себя пожалеете, тем больше энергии у вас будет, когда начнете приходить в себя.
  • Вновь начните ухаживать за собой. Не забывайте об утреннем туалете и макияже. Купите себе новые кремы, которые доставят вам радость. Ухаживайте за своими волосами, делайте красивые укладки и не забывайте про маникюр-педикюр. Приглашайте домой косметолога. Это даст вам возможность отдохнуть, а ваш ухоженный внешний вид будет радовать и вас, и мужа.
  • Как только посчитаете возможным, приглашайте домой своих подруг, которые разделят вашу радость по поводу появления малыша и смогут составить компанию во время прогулок. Их новости и поддержка благотворно подействуют на вас, позволят посмотреть на ситуацию со стороны, найти в ней больше положительных моментов и придадут сил для ежедневных забот.
  • Как только появятся свободные минутки, старайтесь увлечь себя – читайте развивающую литературу, начните учить иностранный язык и даже работайте пока ваш малыш спит. Интернет предоставляет обширные возможности для удаленной работы. Ежедневно 2 или 3 часа, проведенные над работой, дадут возможность отвлечься, ощутить себя востребованной и получить удовлетворение от осознания собственной значимости.

А главное, помните, пройдет совсем немного дней, как ваш малыш сначала начнет вам улыбаться, потом агукать при вашем появлении, обвивать своими миниатюрными ручками вашу шею, и в один прекрасный день скажет: «Мама»... Вряд ли что-то на свете сможет вызвать больший восторг в вашей душе. В эти моменты вы будете точно знать, что сейчас в вашей жизни происходит что-то самое-самое важное...